기업가를 위한 편안한 팁: 균형을 찾고 스트레스를 줄이는 방법

기업가로서 당신은 많은 모자를 쓰고 있습니다. 당신은 CEO, 마케터, 영업 사원, 때로는 회계사이기도 합니다. 이것은 많은 일이 될 수 있으며 종종 많은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 따라서 긴장을 풀고 스트레스를 줄이는 방법을 찾는 것이 필수적입니다. 그렇지 않으면 금방 지칠 것입니다. 이 블로그에서는 균형을 찾고 스트레스를 줄이는 몇 가지 팁에 대해 설명합니다.

1) 현실적인 목표를 설정하십시오.

기업가로서 스트레스를 받는 가장 빠른 방법 중 하나는 비현실적인 목표를 설정하는 것입니다. 도달할 수 없는 목표를 지속적으로 설정한다면 자신이 충분하다고 느끼지 않을 것입니다. 이것은 종종 불필요한 불안과 스트레스로 이어질 수 있습니다. 대신 실제로 달성할 수 있는 현실적인 목표를 설정하는 것을 목표로 하십시오. 이렇게 하면 동기를 유지하고 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 됩니다.

현실적인 목표를 설정하는 방법을 잘 모르겠다면 큰 목표를 더 작고 관리하기 쉬운 부분으로 나누는 것부터 시작하세요. 그런 다음 자신을 위한 타임라인을 만들고 이를 고수하십시오. 타임라인을 사용하면 일정을 유지하는 데 도움이 되며 압도되는 것을 막을 수 있습니다.

기억해야 할 또 다른 중요한 사항은 목표를 변경해도 괜찮다는 것입니다. 당신이 특정 목표를 달성할 수 없다는 것을 알게 된다면, 그것을 조정하는 것을 두려워하지 마십시오. 가장 중요한 것은 전반적인 목표를 향해 나아가고 있다는 것입니다.

2) 휴식을 취하십시오.

스트레스를 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 자주 휴식을 취하는 것입니다. 계속 일하다 보면 지치기 쉽습니다. 다시 한 번 이것은 더 많은 불안과 스트레스로 이어질 수 있습니다. 이를 피하려면 하루 종일 휴식을 취하십시오. 직장에서 잠시 물러나 휴식을 취하고 숨을 쉬십시오. 그런 다음 책을 읽거나 산책을 하는 것과 같이 마음을 진정시키는 일을 할 수 있습니다.

휴가를 내는 것도 중요합니다. 가능하면 긴 주말이나 일주일간의 여행을 떠나보십시오. 주말 외출은 재충전을 하고 상쾌한 기분과 일할 준비가 된 상태로 돌아오는 데 도움이 됩니다.

휴가를 연장할 수 없다면 일주일에 최소한 하루는 쉬도록 하십시오. 이렇게 하면 긴장을 풀고 직장 밖에서 즐기는 일을 할 수 있는 시간을 갖게 됩니다.

때때로 직장에서 플러그를 뽑는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오. 계속 일하다 보면 금세 스트레스를 받고 지칠 것입니다. 대신, 긴장을 풀고 재충전하는 시간을 갖도록 하여 상쾌하고 일할 준비가 된 상태로 돌아올 수 있도록 하십시오.

3) 운동.

규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 향상시키는 좋은 방법입니다. 운동을 하면 몸에서 기분을 좋게 하는 엔돌핀이 분비됩니다. 운동은 또한 수면 일정에 도움이 되어 스트레스 수준을 더욱 낮출 수 있습니다.

장시간 운동할 시간이 없다면 움직일 수 있는 방법이 많이 있습니다. 예를 들어, 블록 주위를 빠르게 걷거나 공원에서 조깅을 하십시오. 집에서 팔굽혀펴기나 윗몸 일으키기와 같은 간단한 운동을 할 수도 있습니다. 운동의 스트레스 감소 효과를 얻을 수 있도록 매일 움직이도록 하십시오.

스트레스를 줄이는 것 외에도 운동은 에너지 수준을 높이는 좋은 방법입니다. 몸이 나른해지면 빠른 운동을 하면 움직이고 기분이 좋아지는 데 도움이 됩니다. 따라서 스트레스를 받고 있다면 운동이 도움이 되는지 알아보십시오.

4) 친구 및 가족과 시간을 보내십시오.

사랑하는 사람과 시간을 보내는 것은 스트레스를 줄이는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 소중한 사람들과 함께라면 마음이 한결 편안해지고 행복해집니다. 이것은 업무와 그에 따른 스트레스에서 마음을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

사교할 시간이 많지 않은 경우에도 사랑하는 사람과 계속 연락할 수 있는 방법이 많이 있습니다. 하루 종일 전화를 걸거나 문자를 보내거나 시간이 있으면 영상 채팅을 할 수도 있습니다. 당신에게 가장 중요한 사람들과 연락하기 위해 바쁜 일정에서 시간을 내십시오.

5) 차분한 취미를 가져라.

긴장을 푸는 가장 좋은 방법 중 하나는 마음을 진정시키는 취미를 찾는 것입니다. 이는 사람마다 다를 수 있지만 정원 가꾸기, 뜨개질, 그림 그리기 또는 하이킹을 들 수 있습니다. 많은 시간을 할애할 필요도 없습니다. 하루에 30분만 투자해도 큰 차이를 만들 수 있습니다.

좋아하는 취미를 갖는 것은 일에서 정신을 차리고 더 쉽게 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 또한 긴 하루를 보낸 후 긴장을 풀 수 있는 좋은 방법을 제공합니다. 현재 즐기는 취미가 없다면 선택할 수 있는 옵션이 많이 있습니다. 관심 있는 취미를 찾을 때까지 실험해 보세요!

6) 마음의 속도를 늦추십시오.

긴장을 푸는 가장 좋은 방법 중 하나는 마음의 속도를 늦추는 방법을 배우는 것입니다. 기업가는 항상 할 일 목록에서 다음 일을 생각하기 때문에 이것은 어려울 수 있습니다. 마음을 가라앉히는 법을 배운다면 긴장을 푸는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

마음을 느리게 하는 몇 가지 방법이 있습니다. 하나는 명상이나 마음챙김을 수행하는 것입니다. 이러한 관행은 현재 순간에 집중하고 과거나 미래에 대한 생각을 떨쳐 버리는 데 도움이 될 수 있습니다. 이완 촉진에 좋은 요가나 태극권과 같은 것들을 시도해 볼 수도 있습니다.

또 다른 옵션은 매일 시간을 내어 조용히 앉아서 호흡에 집중하는 것입니다. 이것은 오랜 시간 동안 할 필요가 없습니다. 단 5분이라도 차이를 만들 수 있습니다. 편안하게 앉아서 내쉬는 호흡에 집중하세요. 그런 다음 마음이 방황하기 시작하면 부드럽게 다시 호흡으로 가져옵니다.

그러나 많은 사람들은 이처럼 급변하는 삶을 살기 때문에 마음을 편안하게 유지하기 위해 고군분투합니다. 이 경우 도움을 요청하는 것이 도움이 될 수 있습니다. Delta 9 제품은 차분하고 집중할 수 있는 자연스러운 방법을 제공합니다. 휴식을 위해 여기에서 Delta 9 제품을 구입하십시오.

7) 충분한 수면을 취하십시오.

건강과 이완 능력을 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나는 충분한 수면을 취하는 것입니다. 대부분의 성인은 매일 밤 7~8시간의 수면이 필요하지만 많은 사람들은 거의 잠을 자지 못합니다.

잠을 잘 자지 않으면 다른 일에 집중하기 어려울 수 있습니다. 그 결과 짜증이 나고 스트레스를 받을 수 있습니다. 충분한 휴식을 취하는 것은 스트레스를 관리하고 더 쉽게 휴식을 취하는 데 중요합니다.

수면 습관을 개선하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 첫째, 일이 있든 없든 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들고 매일 아침 같은 시간에 일어나도록 노력하십시오. 이렇게 하면 신체가 자연스러운 수면 주기를 조절하는 데 도움이 됩니다.

또한 긴장을 푸는 데 도움이 되도록 매일 밤 할 수 있는 편안한 취침 루틴을 만들어야 합니다. 여기에는 따뜻한 목욕, 책 읽기, 일기 쓰기 등이 포함될 수 있습니다. 청색광은 잠드는 능력을 방해할 수 있으므로 잠들기 최소 한 시간 전에는 전자 제품을 사용하지 마십시오.

마지막으로 침실이 어둡고 조용하며 시원해야 합니다. 이 모든 것이 숙면에 도움이 됩니다. 잠드는 데 문제가 있는 경우 도움이 될 수 있는 몇 가지 훌륭한 이완 기술이 있습니다.

기업가가 삶에서 긴장을 풀고 스트레스를 줄이기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 몇 가지 간단한 변경을 통해 더 많은 균형을 찾고 전반적으로 기분이 나아질 수 있습니다. 인내심을 가지고 기억하십시오. 가장 적합한 것을 찾는 데 시간이 걸릴 수 있습니다!