Girişimci İçin Rahatlatıcı İpuçları: Denge Nasıl Bulunur ve Stres Nasıl Azaltılır?

Bir girişimci olarak birçok şapka takarsınız. Siz CEO, pazarlamacı, satış elemanı ve hatta bazen muhasebecisiniz. Bu çok fazla iş olabilir ve çoğu zaman çok fazla strese neden olabilir. Bu nedenle, rahatlamanın ve stresi azaltmanın yollarını bulmak çok önemlidir, yoksa çabucak tükenirsiniz. Bu blog, dengeyi bulmak ve stresi azaltmak için bazı ipuçlarını tartışacak.

1) Gerçekçi hedefler belirleyin.

Bir girişimci olarak strese girmenin en hızlı yollarından biri gerçekçi olmayan hedefler belirlemektir. Sürekli olarak ulaşılması imkansız hedefler koyuyorsanız, asla yeterince iyi olduğunuzu hissetmeyeceksiniz. Bu genellikle çok fazla gereksiz endişe ve strese yol açabilir. Bunun yerine, gerçekten ulaşabileceğiniz gerçekçi hedefler belirlemeyi hedefleyin. Bu, motive olmanıza ve stres seviyenizi düşük tutmanıza yardımcı olacaktır.

Gerçekçi hedefleri nasıl belirleyeceğinizden emin değilseniz, büyük hedeflerinizi daha küçük, daha kolay yönetilebilir parçalara bölerek başlayın. Ardından kendinize bir zaman çizelgesi oluşturun ve buna bağlı kaldığınızdan emin olun. Bir zaman çizelgesi kullanmak, yolda kalmanıza yardımcı olur ve bunalmanıza engel olabilir.

Hatırlanması gereken bir diğer önemli şey, hedeflerinizi değiştirmenin sorun olmadığıdır. Belirli bir hedefe ulaşamayacağınızı fark ederseniz, onu ayarlamaktan korkmayın. En önemli şey, genel hedefinize doğru ilerleme kaydetmenizdir.

2) Mola verin.

Stresi azaltmanın en iyi yollarından biri sık sık ara vermektir. Sürekli çalışırken, yanmak kolaydır. Bir kez daha bu daha fazla endişe ve strese yol açabilir. Bunu önlemek için gün boyunca mola verdiğinizden emin olun. İşinizden uzaklaşın ve rahatlamak ve nefes almak için birkaç dakika ayırın. Ardından kitap okumak veya yürüyüş yapmak gibi sakinleştirici bir şeyler yapabilirsiniz.

Tatil günleri almak da önemlidir. Yapabiliyorsanız, uzun bir hafta sonu veya hatta bir hafta sürecek bir gezi için uzaklaşmaya çalışın. Bir hafta sonu kaçamağı, yeniden şarj olmanıza ve yenilenmiş ve çalışmaya hazır hissetmenize yardımcı olabilir.

Uzun bir tatil yapamıyorsanız, haftada en az bir gün izin aldığınızdan emin olun. Bunu yapmak size rahatlamak ve iş dışında keyif aldığınız şeyleri yapmak için zaman verir.

Unutmayın, arada sırada işten çıkmak çok önemlidir. Sürekli çalışıyorsanız, çabucak strese girer ve tükenirsiniz. Bunun yerine, dinlenmek ve yeniden şarj olmak için zaman ayırdığınızdan emin olun, böylece yenilenmiş ve çalışmaya hazır hissederek geri dönebilirsiniz.

3) Egzersiz yapın.

Düzenli egzersiz, stresi azaltmak ve genel sağlığınızı iyileştirmek için harika bir yoldur. Egzersiz yaptığınızda vücudunuz, ruh halinizi iyileştirici özelliklere sahip olan endorfin salgılar. Egzersiz, stres seviyelerini daha da azaltabilen uyku programınıza da yardımcı olabilir.

Uzun bir antrenman için zamanınız yoksa, hareket etmenin birçok yolu var. Örneğin, bloğun etrafında hızlı bir yürüyüş yapın veya parkta bir koşuya çıkın. Şınav veya mekik gibi bazı basit egzersizleri evde de yapabilirsiniz. Egzersizin stresi azaltan faydalarından yararlanmak için her gün hareket ettiğinizden emin olun.

Egzersiz, stresi azaltmanın yanı sıra, enerji seviyenizi artırmanın da harika bir yoludur. Kendinizi halsiz hissediyorsanız, hızlı bir egzersiz hareket etmenize ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Bu nedenle, stresli hissediyorsanız, işe yarayıp yaramadığını görmek için egzersiz yapmayı deneyin.

4) Arkadaşlarınızla ve ailenizle zaman geçirin.

Sevdiklerinizle biraz zaman geçirmek stresi azaltmak için harika bir yol olabilir. Önem verdiğiniz insanlarla birlikte olduğunuzda, kendinizi daha rahat ve mutlu hissedeceksiniz. Bu, zihninizi işten ve onunla birlikte gelen stresten uzaklaştırmaya yardımcı olabilir.

Sosyalleşmek için çok zamanınız yoksa, sevdiklerinizle bağlantıda kalmanın birçok yolu var. Onları gün boyunca arayabilir veya mesajlaşabilir, hatta zamanınız varsa görüntülü sohbet edebilirsiniz. Sizin için en önemli kişilerle bağlantı kurmak için yoğun programınızdan biraz zaman ayırdığınızdan emin olun.

5) Sakinleştirici bir hobi edinin.

Rahatlamanın en iyi yollarından biri sizi sakinleştiren bir hobi bulmaktır. Bu herkes için farklı olabilir, ancak bazı harika örnekler arasında bahçecilik, örgü, resim veya doğa yürüyüşü sayılabilir. Çok fazla zaman alan bir şey olması da gerekmiyor – günde sadece 30 dakika bile büyük bir fark yaratabilir.

Zevk aldığınız bir hobiye sahip olmak, zihninizi işten uzaklaştırabilir ve daha kolay rahatlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca uzun bir günün ardından dinlenmek için harika bir yol sunarlar. Şu anda zevk aldığınız bir hobiniz yoksa, aralarından seçim yapabileceğiniz birçok seçenek var. İlginizi çeken bir hobi bulana kadar deney yapın!

6) Zihninizi yavaşlatın.

Rahatlamanın en iyi yollarından biri zihninizi nasıl yavaşlatacağınızı öğrenmektir. Bu, girişimciler için zor olabilir çünkü her zaman yapılacaklar listelerindeki bir sonraki şeyi düşünürler. Zihninizi nasıl susturacağınızı öğrenebilirseniz, rahatlamanız çok daha kolay olacaktır.

Zihninizi yavaşlatmanın birkaç farklı yolu vardır. Biri meditasyon veya farkındalık uygulamaktır. Bu uygulamalar, şimdiki ana odaklanmanıza ve geçmiş veya gelecekle ilgili düşüncelerinizi bırakmanıza yardımcı olabilir. Her ikisi de rahatlamayı teşvik etmek için harika olan yoga veya Tai Chi gibi şeyleri de deneyebilirsiniz.

Başka bir seçenek de, her gün sessizce oturmak ve nefesinize odaklanmak için biraz zaman ayırmaktır. Bunun uzun bir süre olması gerekmez - sadece beş dakika bile fark yaratabilir. Sadece rahatça oturun ve nefesinizin girip çıkmasına odaklanın. Ardından, zihniniz gezinmeye başlarsa, yavaşça nefesinize geri getirin.

Bununla birlikte, birçok insan çok hızlı bir hayat yaşadıkları için zihinlerini rahat tutmakta zorlanıyor. Bu sizin için geçerliyse, yardım almanız yararlı olabilir. Delta 9 ürünleri, sakinleşmek ve odaklanmak için doğal bir yol sağlar. Rahatlamak için Delta 9 Ürünlerini buradan satın alın.

7) Yeterince uyuyun.

Sağlığınız ve rahatlama yeteneğiniz için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri, yeterince uyuduğunuzdan emin olmaktır. Çoğu yetişkin her gece yedi ila sekiz saat uykuya ihtiyaç duyar, ancak çoğu insan bu kadarını almaz.

İyi uyuyamıyorsanız, başka bir şeye odaklanmak zor olabilir. Sonuç olarak, kendinizi sinirli ve stresli hissedebilirsiniz. Yeterince dinlenmek, stresi yönetmek ve daha kolay rahatlamak için çok önemlidir.

Uyku alışkanlıklarınızı iyileştirmeye başlamak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Öncelikle, her gece aynı saatte yatmaya çalışın ve işiniz olsun ya da olmasın her sabah aynı saatte uyanın. Bunu yapmak vücudunuzun doğal uyku döngüsünü düzenlemesine yardımcı olur.

Ayrıca, rahatlamanıza yardımcı olmak için her gece yapabileceğiniz rahatlatıcı bir yatma rutini oluşturmalısınız. Bu, sıcak bir banyo yapmayı, kitap okumayı veya günlük yazmayı içerebilir. Mavi ışık uykuya dalmanızı engelleyebileceğinden, yatmadan en az bir saat önce elektronik cihaz kullanmaktan kaçının.

Son olarak, yatak odanızın karanlık, sessiz ve serin olduğundan emin olun - tüm bunlar daha sağlıklı uyumanıza yardımcı olacaktır. Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, yardımcı olabilecek bazı harika rahatlama teknikleri vardır.

Girişimcilerin rahatlamak ve hayatlarındaki stresi azaltmak için yapabilecekleri pek çok şey vardır. Bazı basit değişiklikler yaparak daha fazla denge bulabilir ve genel olarak daha iyi hissedebilirsiniz. Sadece sabırlı olmayı unutmayın - sizin için en iyi olanı bulmak biraz zaman alabilir!