適用於 Android 和 iPhone 的 7 個最佳睡眠週期跟踪應用程序

獲得足夠的睡眠對於實現最佳健康和維持整體健康至關重要，因此，無法獲得足夠的睡眠可能會損害您的健康。

各個年齡段的人都會遭受睡眠不足、失眠和睡眠質量差的困擾，這會導致一些心理和身體健康問題。 其背後的主要原因是久坐不動的生活方式、專業的工作壓力和幾個個人原因。

雖然你的睡眠時間很重要，但你不應該忽視睡眠質量來了解你的睡眠時間是否有益。

睡眠包括幾個階段，在這些階段中，人類在睡覺時會不斷振盪，從而形成一個睡眠週期。 讓我們以更好的方式理解它。

什麼是睡眠週期？

睡眠不是統一的，而是以周期的形式出現，從四個不同長度的睡眠階段中的每一個階段順利進行。 每個階段都起著至關重要的作用，讓您的身心保持休息一整天保持精神煥發。

四個睡眠階段分為兩大類——快速眼動 (REM) 睡眠和非快速眼動 (NREM) 睡眠。 四個不同的階段描繪了睡眠期間不同的大腦活動，並在下面討論。

#1。 打瞌睡

階段 1 / N1 是我們通常所說的打瞌睡階段，通常持續五到十分鐘。 在這裡，身體並沒有處於完全放鬆的狀態，而是身體和大腦的活動減慢了。 在這個階段，一個人很容易被喚醒。 如果沒有，他們將迅速過渡到第 2 階段。

#2。 淺睡眠

階段 2 / N2 的特點是體溫下降和肌肉鬆弛。 隨著身體進入沒有眼球運動的安靜階段，呼吸和心率逐漸減慢。 第 2 階段持續長達 10-25 分鐘，大腦活動減慢，並且在夜間可能變得更長。

#3。 沉睡

階段 3 / N3 就是我們所說的深度睡眠，在這個階段叫醒某人變得更加困難。 在這個階段，肌肉進一步放鬆，脈搏和呼吸頻率下降得更多。

大腦活動顯示出熟悉的三角波模式。 正是在這個階段，身體恢復、生長和增強免疫系統。

#4。 REM睡眠

在 REM 睡眠階段，大腦活動出現加速跡象，人體出現肌張力障礙，即除了眼睛和呼吸肌肉之外的整個身體都癱瘓了。 這個階段增強了大腦的認知能力，以增強學習、記憶和創造力等功能。

很迷人，對吧？ 睡眠確實很神秘，監測它是一項複雜的工作。

值得慶幸的是，我們有幾個稱職的睡眠跟踪器，可以幫助您監控您的睡眠模式並幫助確保您獲得足夠的優質睡眠。 這些統計數據有助於找出這些問題背後的根本原因，並表明您是否需要任何醫療援助。

在尋找功能強大的睡眠跟踪應用程序之後，我們匯總了您可能找到的最好的應用程序，以改善您的生活方式並提高您的工作效率。

這些睡眠追踪器會分析您的睡眠，容易受到睡眠期間發出的聲音、身體運動和其他行為的影響，並為您提供睡眠質量的生動畫面。 因此，讓我們一次一個地探索它們！

睡眠評分

SleepScore 是《紐約時報》的精選，它是最好的睡眠跟踪應用程序，您可以使用它來精確跟踪您的睡眠週期，並獲得有關改善睡眠質量的專業建議和寶貴見解。

SleepScore 提供有關您的睡眠週期的個性化詳細信息，這些信息可用於對您的生活方式做出重大改變，從而改善您的睡眠模式。 SleepScore 利用聲納技術在 Android 設備和 iPhone 上提供準確的結果。

SleepScore 的主要特點如下：

• 通過有價值的見解獲取您的每日睡眠評分。
• 關於您睡眠的 4 個階段的統計數據 - 輕度、深度、快速眼動和突然覺醒。
• 一款智能鬧鐘，旨在在您睡眠週期的理想時間輕輕喚醒您。
• 獲得改善四個睡眠階段的簡單建議。
• 從世界各地的頂級睡眠專家那裡獲得有關您睡眠模式的量身定制的科學支持的詳細信息。
• 與年齡和性別相似的人的睡眠模式的詳細比較。

睡眠週期

使用 Sleep Cycle，這是一款智能睡眠跟踪應用程序，內置鬧鐘，可幫助您放鬆、改善睡眠並跟踪您的睡眠程序。

您還將獲得對睡眠週期的詳細分析，以監控您從就寢時間到醒來的睡眠模式，稍後可用於改善您的睡眠習慣。

該應用程序適用於 Android 和 iOS 設備，僅在您處於淺睡眠階段時才會喚醒您，以避免讓您一整天都感覺很糟糕。

Sleep Cycle 可以證明是完美的睡眠追踪器，原因如下：

• 它通過自然的叫醒功能輕輕喚醒您。
• 享受輕鬆的就寢時間並跟踪您的睡眠，通過詳細分析了解個性化的睡眠模式。
• 智能手機可以放在床頭櫃或地板上，不一定要放在枕頭下面來監測睡眠。
• 通過獲得專利的聲音技術或加速度計，獲得有關輕度睡眠、深度睡眠和整體健康的真實見解。
• 選擇個性化的警報聲音。
• 將您的睡眠數據與其他用戶的睡眠統計數據進行比較。

枕頭 - 自動睡眠追踪器

如果您面臨睡眠問題或想要分析睡眠週期，Pillow 可以成為您的智能睡眠助手。

這款自動睡眠追踪器還可以與您的 Apple Watch 同步，如果您沒有，請不要擔心！ 當您將 iOS 設備放在床墊上或枕頭下時，該應用程序同樣可以正常工作。

Pillow 就像一個智能鬧鐘，只有在您處於最淺睡眠階段時才會醒來，讓您在開始新的一天時感覺神清氣爽。 該應用程序準確記錄所有重要事件，例如打鼾、睡眠呼吸暫停和夢話，並在稍後通知您。

該應用程序讓您可以自由探索睡眠趨勢，並將您的睡眠質量與影響您睡眠模式的 Apple Health 指標進行比較。

Pillow 旨在自動檢測您的睡眠週期並分析您的心率，但您始終可以隨時在手動和自動模式之間切換。 Pillow 還支持在 iOS 14 或更高版本上運行的設備的小部件，這些小部件會在您醒來時在屏幕上顯示您的睡眠報告。

像安卓一樣睡覺

被認為是優化和跟踪您的睡眠時間表的瑞士刀，Sleep As Android 是最好的睡眠跟踪應用程序之一，作為 Android 用戶，您不能忽視它。

兼容所有最新的 Android 設備和可穿戴設備，例如 Wear OS、Galaxy/Gear (Tizen)、Garmin (ConnectIQ)、Mi Band + Amazfit（通過配套應用程序）、Polar（H10、OH10、Senes）、FitBit（Ionic、Sense、 Versa)、PineTime、Pebble、Sleep As Android 為您提供以下功能：

• 智能喚醒和睡眠週期跟踪，包括功能豐富的警報和雙周和輪班工作時間表。
• 它使用 Sonar，這是一種革命性的非接觸式超聲波睡眠跟踪功能，無需將手機放在床上即可工作。
• 提供睡眠評分等功能：在可穿戴設備上全面評估您的睡眠質量，包括缺陷、規律性、效率、睡眠階段、打鼾、氧合 (SPO2) 和心率變異性 (HRV)。
• 先進可靠的人工智能聲音分類機制，通知夢話錄音、疾病檢測和打鼾檢測。
• 使用睡眠呼吸分析分析低呼吸率警報。
• 內置的就寢時間提醒和不規律的睡眠跟踪功能可幫助您實現規律的睡眠時間表。

睡眠監視器

Sleep Monitor 具有強大的功能，是另一個應用程序，您可以使用它來監控您的睡眠週期並詳細分析睡眠趨勢。

適用於 Android 和 iOS 用戶，我喜歡這個精通應用程序的原因是它友好的提醒，確保您準時上床睡覺，並在日出時以最溫和的方式醒來。

它的一些驚人的功能寫在下面。

• 獲取與睡眠相關的趨勢以及每周和每月的數據統計數據，以提高睡眠質量。
• 記錄您在睡覺時發出的鼾聲和磨牙聲，並讓您日後聆聽。
• 考慮您的飲酒、飲食、鍛煉和任何其他醫療或情緒狀況，並說明其對您睡眠的影響。
• 該應用程序使用麥克風和加速器傳感器記錄身體動作和環境噪音變化，並了解您的睡眠階段。
• 支持20多種語言
• 提供有用的信息，例如睡眠分數、睡眠週期圖形、睡眠統計數據和睡眠噪音音頻。
• 提供高品質的催眠音樂，讓您平靜下來，幫助您打瞌睡。

閉眼

ShutEye 是一款適用於難以入睡、面臨睡眠不足或患有睡眠呼吸暫停症的用戶的應用程序。 該應用程序精確跟踪您的睡眠週期，並提出真誠的建議，以改善您的睡眠習慣並獲得您所需的最高睡眠質量。

該應用程序可在 Android 和 iPhone 上下載，並具有多種工具，可幫助您以最健康的方式立即入睡，並監控您的睡眠週期以提供有價值的見解。

ShutEye 還包括一個睡眠記錄工具，可以記錄你在睡覺時下意識地進行的夢話、打鼾和其他活動。

ShutEye 睡眠追踪器具有以下功能，可提高您的睡眠質量。

• 睡眠跟踪器，用於了解您的睡眠週期背後的科學觀點。
• 智能鬧鐘，讓您在早上醒來時精神煥發。
• 打鼾檢測器可了解您夜間的打鼾程度。
• 緊張的一天后，大量放鬆的音樂和睡眠聲音讓您開始入睡。
• 通過 CBTI Sleep Coaching 獲得整體睡眠評級，以了解您的睡眠質量。

昏昏欲睡

讓我們不要忘記 Sleepzy，一款適用於 Android 和 iOS 的睡眠監控應用程序具有全新的外觀和感覺，可以在睡眠時密切關注您的睡眠習慣並隨著時間的推移提高其質量。 內置鬧鐘在最佳時間喚醒您，提供夜間睡眠統計數據，並檢測打鼾。

Sleepzy 分析您的睡眠週期或模式，並通知您有關睡眠債務的信息，以養成健康的健康習慣。 對於每個人來說都是必不可少的應用程序，無論您是早起的人還是喜歡熬夜，Sleepzy 都提供以下好處：

• 在最佳時間喚醒您，讓您全天保持清爽。
• 設定睡眠目標並監控睡眠債務，以確保您獲得足夠的睡眠。
• 調整日常習慣，提高睡眠質量。
• 根據您的每週統計數據獲取與睡眠相關的個人建議，並將其與全球統計數據進行比較。
• 將您的睡眠相關數據與 Apple Health 應用程序同步
• 使用高級統計數據獲取深入見解並跟踪您的日常進度。

結論

充足和放鬆的睡眠是實現健康的重要組成部分，因此醒來時感到疲倦或昏昏欲睡肯定需要注意。 上面列出的應用程序可以跟踪您的睡眠週期，並為您提供對睡眠模式的深入分析，表明您的睡眠質量。

睡眠跟踪報告可用於醫療目的，還可以指導個人通過嘗試實現睡眠目標來改善睡眠質量。

您還可以探索一些最好的睡眠和冥想應用程序。