7 Aplikasi Pelacakan Siklus Tidur Terbaik untuk Android dan iPhone

Tidur yang cukup sangat penting untuk mencapai kesehatan yang optimal dan menjaga kesejahteraan secara keseluruhan, sehingga ketidakmampuan untuk mendapatkan tidur yang cukup dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda.

Orang-orang dari segala usia menderita kurang tidur, insomnia, dan kualitas tidur yang buruk, yang menyebabkan beberapa masalah kesehatan mental dan fisik. Penyebab utama di baliknya adalah gaya hidup yang tidak banyak bergerak, stres kerja profesional, dan beberapa alasan pribadi.

Meskipun durasi tidur Anda penting, Anda tidak boleh mengabaikan kualitas tidur untuk memahami apakah waktu tidur Anda bermanfaat atau tidak.

Tidur terdiri dari beberapa tahap di mana manusia terus berosilasi saat mereka tidur membentuk siklus tidur. Mari kita memahaminya dengan cara yang lebih baik.

Apa itu Siklus Tidur?

Tidur tidak seragam tetapi datang dalam bentuk siklus yang berkembang dengan lancar dari masing-masing dari empat tahap tidur yang berbeda dengan panjang yang tidak seragam. Setiap tahap memainkan peran penting dalam menjaga pikiran dan tubuh Anda beristirahat agar tetap segar sepanjang hari.

Empat tahap tidur diklasifikasikan menjadi dua kategori besar - tidur gerakan mata cepat (REM) dan tidur non-REM (NREM). Empat tahap yang berbeda menggambarkan aktivitas otak yang berbeda selama tidur dan dibahas di bawah ini.

#1. Tertidur

Tahap 1 / N1 adalah apa yang biasa kita sebut tahap tertidur, yang biasanya berlangsung lima hingga sepuluh menit. Di sini tubuh tidak dalam keadaan rileks sepenuhnya, tetapi aktivitas tubuh dan otak melambat. Seorang individu dapat dengan mudah dibangunkan pada tahap ini. Jika tidak, mereka akan segera beralih ke tahap 2.

#2. Tidur Ringan

Tahap 2/N2 ditandai dengan penurunan suhu tubuh dan relaksasi otot. Pernapasan dan detak jantung secara bertahap melambat saat tubuh memasuki tahap tenang tanpa gerakan mata. Tahap 2 berlangsung hingga 10-25 menit, dan aktivitas otak melambat dan bisa menjadi lebih lama di malam hari.

#3. Tidur nyenyak

Tahap 3 / N3 adalah apa yang kita sebut tidur nyenyak, dan membangunkan seseorang di fase ini menjadi lebih sulit. Otot-otot lebih rileks, dan denyut nadi dan laju pernapasan semakin menurun pada tahap ini.

Aktivitas otak menunjukkan pola gelombang delta yang familiar. Pada tahap inilah tubuh pulih, tumbuh, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

#4. Tidur REM

Pada tahap Tidur REM, aktivitas otak menunjukkan tanda-tanda percepatan, dan tubuh manusia mengalami atonia, suatu kondisi ketika seluruh tubuh, kecuali mata dan otot-otot pernapasan, mengalami kelumpuhan. Tahap ini memperkuat kemampuan kognitif otak untuk meningkatkan fungsi seperti belajar, memori, dan kreativitas.

Menarik, bukan? Tidur memang misterius, dan memantaunya adalah tugas yang rumit.

Untungnya kami memiliki beberapa pelacak tidur yang kompeten yang membantu Anda memantau pola tidur Anda dan membantu memastikan Anda mendapatkan kualitas tidur yang cukup. Statistik ini membantu mengetahui akar penyebab di balik masalah tersebut dan menunjukkan apakah Anda memerlukan bantuan medis.

Setelah mencari aplikasi pelacak tidur yang andal, kami telah mengumpulkan yang terbaik yang mungkin Anda temukan untuk meningkatkan gaya hidup dan produktivitas Anda.

Pelacak tidur ini menganalisis tidur Anda, rentan terhadap suara yang dibuat selama tidur, gerakan tubuh, dan perilaku lainnya, dan memberi Anda gambaran yang jelas tentang kualitas tidur. Jadi mari kita jelajahi mereka satu per satu!

Skor Tidur

Ditampilkan di New York Times, SleepScore adalah aplikasi pelacak tidur terbaik yang dapat Anda gunakan untuk melacak siklus tidur Anda dengan tepat dan menerima saran profesional dan wawasan berharga tentang meningkatkan kualitas tidur Anda.

SleepScore memberikan rincian pribadi tentang siklus tidur Anda yang dapat dimasukkan untuk membuat perubahan penting dalam gaya hidup Anda untuk meningkatkan pola tidur Anda. SleepScore memanfaatkan teknologi sonar untuk memberikan hasil yang akurat pada perangkat Android dan iPhone.

Fitur utama dari SleepScore adalah sebagai berikut:

• Dapatkan peringkat tidur harian Anda dengan wawasan berharga.
• Statistik pada 4 tahap tidur Anda - ringan, dalam, REM, dan bangun tiba-tiba.
• Jam alarm pintar yang dirancang untuk membangunkan Anda dengan lembut pada waktu yang ideal dalam siklus tidur Anda.
• Dapatkan rekomendasi sederhana untuk meningkatkan empat tahap tidur.
• Dapatkan detail yang didukung sains yang disesuaikan tentang pola tidur Anda dari pakar tidur terbaik di seluruh dunia.
• Perbandingan rinci pola tidur dengan orang-orang dengan usia dan jenis kelamin yang sama.

Siklus Tidur

Gunakan Sleep Cycle, aplikasi pelacak tidur cerdas dengan jam alarm internal yang membantu Anda rileks, tidur lebih nyenyak, dan melacak rutinitas tidur Anda.

Anda juga akan mendapatkan analisis rinci dari siklus tidur Anda untuk memantau pola tidur Anda dari waktu tidur sampai Anda bangun yang nantinya dapat digunakan untuk memperbaiki kebiasaan tidur Anda.

Tersedia untuk perangkat Android dan iOS, aplikasi ini hanya membangunkan Anda saat Anda berada dalam fase tidur ringan agar tidak membuat Anda merasa tidak enak badan sepanjang hari.

Siklus Tidur terbukti menjadi pelacak tidur yang sempurna karena alasan berikut:

• Dengan lembut membangunkan Anda dengan panggilan bangun alami.
• Nikmati waktu tidur yang santai dan lacak tidur Anda untuk mempelajari pola tidur yang dipersonalisasi dengan analisis terperinci.
• Smartphone dapat diletakkan di nakas atau lantai dan tidak harus di bawah bantal untuk memantau tidur.
• Dapatkan wawasan realistis tentang tidur nyenyak, tidur nyenyak, dan kesehatan secara keseluruhan melalui teknologi suara yang dipatenkan atau akselerometer.
• Pilih suara alarm yang dipersonalisasi.
• Bandingkan data tidur Anda dengan statistik tidur pengguna lain.

Bantal- Pelacak Tidur Otomatis

Bantal bisa menjadi asisten tidur cerdas Anda jika Anda menghadapi masalah tidur atau ingin menganalisis siklus tidur.

Pelacak tidur otomatis ini juga disinkronkan dengan Apple Watch Anda, dan jika Anda tidak memilikinya, jangan khawatir! Aplikasi ini berfungsi dengan baik saat Anda meletakkan perangkat iOS di kasur atau di bawah bantal.

Bantal berfungsi sebagai jam alarm pintar yang bangun hanya saat Anda berada pada tahap tidur paling ringan sehingga Anda memulai hari dengan perasaan segar. Aplikasi ini secara akurat merekam semua peristiwa penting, seperti mendengkur, sleep apnea, dan berbicara sambil tidur, dan memberi tahu Anda tentang hal itu nanti.

Aplikasi ini memberi Anda kebebasan untuk menjelajahi tren tidur dan membandingkan kualitas tidur Anda dengan metrik Apple Health yang memengaruhi pola tidur Anda.

Bantal dirancang untuk secara otomatis mendeteksi siklus tidur Anda dan menganalisis detak jantung Anda, tetapi Anda selalu dapat beralih antara mode manual dan otomatis kapan saja. Bantal juga mendukung widget untuk perangkat yang menjalankan iOS 14 atau lebih tinggi, yang menampilkan laporan tidur Anda di layar saat Anda bangun.

Tidur Sebagai Android

Dianggap sebagai pisau swiss untuk mengoptimalkan dan melacak jadwal tidur Anda, Sleep As Android adalah salah satu aplikasi pelacak tidur terbaik, yang tidak dapat Anda abaikan sebagai pengguna Android.

Kompatibel dengan semua perangkat Android terbaru dan perangkat yang dapat dikenakan seperti Wear OS, Galaxy/Gear (Tizen), Garmin (ConnectIQ), Mi Band + Amazfit (melalui aplikasi pendamping), Polar (H10, OH10, Senes), FitBit (Ionic, Sense, Versa), PineTime, Pebble, Sleep As Android memberi Anda fitur-fitur berikut:

• Pelacakan bangun dan tidur yang cerdas, termasuk alarm yang kaya fitur dan jadwal kerja dua mingguan dan shift.
• Ini menggunakan Sonar, fitur pelacakan tidur ultrasonik tanpa kontak yang revolusioner yang bekerja tanpa meletakkan ponsel di tempat tidur.
• Menawarkan fitur seperti Skor Tidur: evaluasi lengkap kualitas tidur Anda yang terdiri dari defisit, keteraturan, efisiensi, fase tidur, mendengkur, oksigenasi (SPO2), dan variabilitas detak jantung (HRV) pada perangkat yang dapat dikenakan.
• Mekanisme klasifikasi suara bertenaga AI yang canggih dan andal untuk memberi tahu rekaman pembicaraan saat tidur, deteksi penyakit, dan deteksi mendengkur.
• Menganalisis alarm laju napas rendah menggunakan analisis pernapasan Tidur.
• Pengingat waktu tidur bawaan dan fitur pelacakan tidur yang tidak teratur membantu Anda mencapai jadwal tidur yang teratur.

Pemantau Tidur

Dilengkapi dengan fitur-fitur canggih, Sleep Monitor adalah aplikasi lain yang dapat Anda gunakan untuk memantau siklus tidur Anda dan mendapatkan analisis mendetail tentang tren tidur.

Tersedia untuk pengguna Android dan iOS, Yang saya sukai dari aplikasi mahir ini adalah pengingatnya yang ramah yang memastikan Anda tidur tepat waktu dan bangun dengan cara yang paling lembut saat matahari terbit.

Beberapa fitur luar biasa ditulis di bawah ini.

• Dapatkan tren terkait tidur bersama dengan statistik data mingguan dan bulanan untuk meningkatkan kualitas tidur.
• Merekam suara mendengkur dan gerinda yang Anda buat saat tidur dan memungkinkan Anda untuk mendengarkannya nanti.
• Pertimbangkan minum Anda, makan, berolahraga, dan kondisi medis atau emosional lainnya dan menggambarkan dampaknya pada tidur Anda.
• Aplikasi ini menggunakan sensor mikrofon dan akselerator untuk merekam gerakan tubuh dan perubahan kebisingan lingkungan serta memahami tahapan tidur Anda.
• Mendukung lebih dari 20 bahasa
• Memberikan informasi yang berguna seperti skor tidur, grafik siklus tidur, statistik tidur, dan audio derau tidur.
• Menawarkan musik pengantar tidur berkualitas tinggi untuk menenangkan pikiran dan membantu Anda tertidur.

Tidur

ShutEye adalah aplikasi untuk pengguna yang kesulitan tidur, menghadapi kurang tidur, atau menderita sleep apnea. Aplikasi ini dengan tepat melacak siklus tidur Anda dan membuat rekomendasi yang tulus untuk meningkatkan kebiasaan tidur Anda dan mencapai kualitas tidur tertinggi yang Anda butuhkan.

Aplikasi ini dapat diunduh di Android dan iPhone dan menampilkan berbagai alat yang membantu Anda langsung tertidur dengan cara yang paling sehat dan memantau siklus tidur Anda untuk memberikan wawasan yang berharga.

ShutEye juga menyertakan alat perekam tidur yang merekam pembicaraan saat tidur, mendengkur, dan aktivitas lain yang secara tidak sadar Anda lakukan saat tidur.

Pelacak tidur ShutEye dilengkapi dengan fitur berikut untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.

• Pelacak tidur untuk memahami perspektif ilmiah di balik siklus tidur Anda.
• Alarm pintar untuk bangun segar di pagi hari.
• Detektor mendengkur untuk mengetahui tingkat mendengkur Anda di malam hari.
• Banyak musik santai dan suara tidur untuk mulai tidur setelah hari yang menegangkan.
• Dapatkan peringkat tidur keseluruhan oleh CBTI Sleep Coaching untuk memahami kualitas tidur Anda.

mengantuk

Jangan lupa Sleepzy, aplikasi pemantauan tidur untuk Android dan iOS memiliki tampilan dan nuansa segar untuk mengawasi kebiasaan tidur Anda saat tidur dan meningkatkan kualitasnya dari waktu ke waktu. Jam alarm built-in membangunkan Anda pada waktu yang optimal, menyediakan statistik tidur malam, dan mendeteksi dengkuran.

Sleepzy menganalisis siklus atau pola tidur Anda dan memberi tahu Anda tentang utang tidur untuk mengembangkan kebiasaan sehat demi kesehatan. Sebuah aplikasi penting untuk semua orang, apakah Anda orang pagi atau suka begadang, Sleepzy menawarkan manfaat berikut:

• Membangunkan Anda pada waktu yang optimal sehingga Anda tetap segar sepanjang hari.
• Tetapkan tujuan tidur dan pantau hutang tidur untuk memastikan Anda cukup tidur.
• Lakukan penyesuaian dalam kebiasaan sehari-hari Anda untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
• Dapatkan saran pribadi terkait tidur berdasarkan statistik mingguan Anda dan bandingkan dengan statistik di seluruh dunia.
• Sinkronkan data terkait tidur Anda dengan app Apple Health
• Dapatkan wawasan mendalam menggunakan statistik lanjutan dan lacak kemajuan harian Anda.

Kesimpulan

Memiliki tidur yang cukup dan santai merupakan unsur penting untuk mencapai kesehatan yang sehat sehingga bangun dengan perasaan lelah atau mengantuk tentu membutuhkan perhatian. Aplikasi yang tercantum di atas dapat melacak siklus tidur Anda dan memberi Anda analisis mendalam tentang pola tidur Anda, yang menunjukkan seberapa baik Anda tidur.

Laporan pelacakan tidur berguna untuk tujuan medis dan juga memandu seseorang untuk meningkatkan kualitas tidur mereka dengan mencoba mencapai tujuan tidur mereka.

Anda juga dapat menjelajahi beberapa aplikasi tidur dan meditasi terbaik.