适用于 Android 和 iPhone 的 7 个最佳睡眠周期跟踪应用程序

获得足够的睡眠对于实现最佳健康和维持整体健康至关重要，因此，无法获得足够的睡眠可能会损害您的健康。

各个年龄段的人都会遭受睡眠不足、失眠和睡眠质量差的困扰，这会导致一些心理和身体健康问题。 其背后的主要原因是久坐不动的生活方式、专业的工作压力和几个个人原因。

虽然你的睡眠时间很重要，但你不应该忽视睡眠质量来了解你的睡眠时间是否有益。

睡眠包括几个阶段，在这些阶段中，人类在睡觉时会不断振荡，从而形成一个睡眠周期。 让我们以更好的方式理解它。

什么是睡眠周期？

睡眠不是统一的，而是以周期的形式出现，从四个不同长度的睡眠阶段中的每一个阶段顺利进行。 每个阶段都起着至关重要的作用，让您的身心保持休息一整天保持精神焕发。

四个睡眠阶段分为两大类——快速眼动 (REM) 睡眠和非快速眼动 (NREM) 睡眠。 四个不同的阶段描绘了睡眠期间不同的大脑活动，并在下面讨论。

#1。 打瞌睡

阶段 1 / N1 是我们通常所说的打瞌睡阶段，通常持续五到十分钟。 在这里，身体并没有处于完全放松的状态，而是身体和大脑的活动减慢了。 在这个阶段，一个人很容易被唤醒。 如果没有，他们将迅速过渡到第 2 阶段。

#2。 浅睡眠

阶段 2 / N2 的特点是体温下降和肌肉松弛。 随着身体进入没有眼球运动的安静阶段，呼吸和心率逐渐减慢。 第 2 阶段持续长达 10-25 分钟，大脑活动减慢，并且在夜间可能变得更长。

#3。 沉睡

阶段 3 / N3 就是我们所说的深度睡眠，在这个阶段叫醒某人变得更加困难。 在这个阶段，肌肉进一步放松，脉搏和呼吸频率下降得更多。

大脑活动显示出熟悉的三角波模式。 正是在这个阶段，身体恢复、生长和增强免疫系统。

#4。 REM睡眠

在 REM 睡眠阶段，大脑活动出现加速迹象，人体出现肌张力障碍，即除了眼睛和呼吸肌肉之外的整个身体都瘫痪了。 这个阶段增强了大脑的认知能力，以增强学习、记忆和创造力等功能。

很迷人，对吧？ 睡眠确实很神秘，监测它是一项复杂的工作。

值得庆幸的是，我们有几个称职的睡眠跟踪器，可以帮助您监控您的睡眠模式并帮助确保您获得足够的优质睡眠。 这些统计数据有助于找出这些问题背后的根本原因，并表明您是否需要任何医疗援助。

在寻找功能强大的睡眠跟踪应用程序之后，我们汇总了您可能找到的最好的应用程序，以改善您的生活方式并提高您的工作效率。

这些睡眠追踪器会分析您的睡眠，容易受到睡眠期间发出的声音、身体运动和其他行为的影响，并为您提供睡眠质量的生动画面。 因此，让我们一次一个地探索它们！

睡眠评分

SleepScore 是《纽约时报》的精选，它是最好的睡眠跟踪应用程序，您可以使用它来精确跟踪您的睡眠周期，并获得有关改善睡眠质量的专业建议和宝贵见解。

SleepScore 提供有关您的睡眠周期的个性化详细信息，这些信息可用于对您的生活方式做出重大改变，从而改善您的睡眠模式。 SleepScore 利用声纳技术在 Android 设备和 iPhone 上提供准确的结果。

SleepScore 的主要特点如下：

• 通过有价值的见解获取您的每日睡眠评分。
• 关于您睡眠的 4 个阶段的统计数据 - 轻度、深度、快速眼动和突然觉醒。
• 一款智能闹钟，旨在在您睡眠周期的理想时间轻轻唤醒您。
• 获得改善四个睡眠阶段的简单建议。
• 从世界各地的顶级睡眠专家那里获得有关您睡眠模式的量身定制的科学支持的详细信息。
• 与年龄和性别相似的人的睡眠模式的详细比较。

睡眠周期

使用 Sleep Cycle，这是一款智能睡眠跟踪应用程序，内置闹钟，可帮助您放松、改善睡眠并跟踪您的睡眠程序。

您还将获得对睡眠周期的详细分析，以监控您从就寝时间到醒来的睡眠模式，稍后可用于改善您的睡眠习惯。

该应用程序适用于 Android 和 iOS 设备，仅在您处于浅睡眠阶段时才会唤醒您，以避免让您一整天都感觉很糟糕。

Sleep Cycle 可以证明是完美的睡眠追踪器，原因如下：

• 它通过自然的叫醒功能轻轻唤醒您。
• 享受轻松的就寝时间并跟踪您的睡眠，通过详细分析了解个性化的睡眠模式。
• 智能手机可以放在床头柜或地板上，不一定要放在枕头下面来监测睡眠。
• 通过获得专利的声音技术或加速度计，获得有关轻度睡眠、深度睡眠和整体健康的真实见解。
• 选择个性化的警报声音。
• 将您的睡眠数据与其他用户的睡眠统计数据进行比较。

枕头 - 自动睡眠追踪器

如果您面临睡眠问题或想要分析睡眠周期，Pillow 可以成为您的智能睡眠助手。

这款自动睡眠追踪器还可以与您的 Apple Watch 同步，如果您没有，请不要担心！ 当您将 iOS 设备放在床垫上或枕头下时，该应用程序同样可以正常工作。

Pillow 就像一个智能闹钟，只有在您处于最浅睡眠阶段时才会醒来，让您在开始新的一天时感觉神清气爽。 该应用程序准确记录所有重要事件，例如打鼾、睡眠呼吸暂停和梦话，并在稍后通知您。

该应用程序让您可以自由探索睡眠趋势，并将您的睡眠质量与影响您睡眠模式的 Apple Health 指标进行比较。

Pillow 旨在自动检测您的睡眠周期并分析您的心率，但您始终可以随时在手动和自动模式之间切换。 Pillow 还支持在 iOS 14 或更高版本上运行的设备的小部件，这些小部件会在您醒来时在屏幕上显示您的睡眠报告。

像安卓一样睡觉

被认为是优化和跟踪您的睡眠时间表的瑞士刀，Sleep As Android 是最好的睡眠跟踪应用程序之一，作为 Android 用户，您不能忽视它。

兼容所有最新的 Android 设备和可穿戴设备，例如 Wear OS、Galaxy/Gear (Tizen)、Garmin (ConnectIQ)、Mi Band + Amazfit（通过配套应用程序）、Polar（H10、OH10、Senes）、FitBit（Ionic、Sense、 Versa)、PineTime、Pebble、Sleep As Android 为您提供以下功能：

• 智能唤醒和睡眠周期跟踪，包括功能丰富的警报和双周和轮班工作时间表。
• 它使用 Sonar，这是一种革命性的非接触式超声波睡眠跟踪功能，无需将手机放在床上即可工作。
• 提供睡眠评分等功能：在可穿戴设备上全面评估您的睡眠质量，包括缺陷、规律性、效率、睡眠阶段、打鼾、氧合 (SPO2) 和心率变异性 (HRV)。
• 先进可靠的人工智能声音分类机制，通知梦话录音、疾病检测和打鼾检测。
• 使用睡眠呼吸分析分析低呼吸率警报。
• 内置的就寝时间提醒和不规律的睡眠跟踪功能可帮助您实现规律的睡眠时间表。

睡眠监视器

Sleep Monitor 具有强大的功能，是另一个应用程序，您可以使用它来监控您的睡眠周期并详细分析睡眠趋势。

适用于 Android 和 iOS 用户，我喜欢这个精通应用程序的原因是它友好的提醒，确保您准时上床睡觉，并在日出时以最温和的方式醒来。

它的一些惊人的功能写在下面。

• 获取与睡眠相关的趋势以及每周和每月的数据统计数据，以提高睡眠质量。
• 记录您在睡觉时发出的鼾声和磨牙声，并让您日后聆听。
• 考虑您的饮酒、饮食、锻炼和任何其他医疗或情绪状况，并说明其对您睡眠的影响。
• 该应用程序使用麦克风和加速器传感器记录身体动作和环境噪音变化，并了解您的睡眠阶段。
• 支持20多种语言
• 提供有用的信息，例如睡眠分数、睡眠周期图形、睡眠统计数据和睡眠噪音音频。
• 提供高品质的催眠音乐，让您平静下来，帮助您打瞌睡。

闭眼

ShutEye 是一款适用于难以入睡、面临睡眠不足或患有睡眠呼吸暂停症的用户的应用程序。 该应用程序精确跟踪您的睡眠周期，并提出真诚的建议，以改善您的睡眠习惯并获得您所需的最高睡眠质量。

该应用程序可在 Android 和 iPhone 上下载，并具有多种工具，可帮助您以最健康的方式立即入睡，并监控您的睡眠周期以提供有价值的见解。

ShutEye 还包括一个睡眠记录工具，可以记录你在睡觉时下意识地进行的梦话、打鼾和其他活动。

ShutEye 睡眠追踪器具有以下功能，可提高您的睡眠质量。

• 睡眠跟踪器，用于了解您的睡眠周期背后的科学观点。
• 智能闹钟，让您在早上醒来时精神焕发。
• 打鼾检测器可了解您夜间的打鼾程度。
• 紧张的一天后，大量放松的音乐和睡眠声音让您开始入睡。
• 通过 CBTI Sleep Coaching 获得整体睡眠评级，以了解您的睡眠质量。

昏昏欲睡

让我们不要忘记 Sleepzy，一款适用于 Android 和 iOS 的睡眠监控应用程序具有全新的外观和感觉，可以在睡眠时密切关注您的睡眠习惯并随着时间的推移提高其质量。 内置闹钟在最佳时间唤醒您，提供夜间睡眠统计数据，并检测打鼾。

Sleepzy 分析您的睡眠周期或模式，并通知您有关睡眠债务的信息，以养成健康的健康习惯。 对于每个人来说都是必不可少的应用程序，无论您是早起的人还是喜欢熬夜，Sleepzy 都提供以下好处：

• 在最佳时间唤醒您，让您全天保持清爽。
• 设定睡眠目标并监控睡眠债务，以确保您获得足够的睡眠。
• 调整日常习惯，提高睡眠质量。
• 根据您的每周统计数据获取与睡眠相关的个人建议，并将其与全球统计数据进行比较。
• 将您的睡眠相关数据与 Apple Health 应用程序同步
• 使用高级统计数据获取深入见解并跟踪您的日常进度。

结论

充足和放松的睡眠是实现健康的重要组成部分，因此醒来时感到疲倦或昏昏欲睡肯定需要注意。 上面列出的应用程序可以跟踪您的睡眠周期，并为您提供对睡眠模式的深入分析，表明您的睡眠质量。

睡眠跟踪报告可用于医疗目的，还可以指导个人通过尝试实现睡眠目标来改善睡眠质量。

您还可以探索一些最好的睡眠和冥想应用程序。