AndroidおよびiPhone向けの7つの最高の睡眠サイクル追跡アプリ

十分な睡眠をとることは、最適な健康状態を達成し、全体的な健康状態を維持するために不可欠であるため、十分な睡眠をとれないと、健康に悪影響を与える可能性があります.

あらゆる年齢層の人々が、睡眠不足、不眠症、睡眠の質の低下に悩まされており、精神的および身体的な健康問題を引き起こしています。 その背後にある主な原因は、座りっぱなしのライフスタイル、職業上のストレス、およびいくつかの個人的な理由です。

睡眠時間は重要ですが、眠った時間が報われたかどうかを理解するために、睡眠の質を無視するべきではありません。

睡眠は、人間が睡眠サイクルを形成している間、振動し続けるいくつかの段階で構成されています。 より良い方法でそれを理解しましょう。

睡眠サイクルとは？

睡眠は均一ではありませんが、不均一な長さの 4 つの異なる睡眠段階のそれぞれからスムーズに進行するサイクルの形をとっています。 各段階は、心と体を休息させ、一日中リフレッシュした状態に保つ上で重要な役割を果たします。

4 つの睡眠段階は、急速眼球運動 (REM) 睡眠とノンレム (NREM) 睡眠の 2 つの大きなカテゴリに分類されます。 4 つの異なる段階は、睡眠中の異なる脳活動を表しており、以下で説明します。

＃1。 居眠り

ステージ 1 / N1 は、私たちが一般的に居眠りステージと呼んでいるもので、通常 5 ～ 10 分続きます。 ここでは、体は完全にリラックスした状態ではありませんが、体と脳の活動が遅くなります。 この段階では、個人は簡単に目覚めることができます。 そうでない場合は、すぐにステージ 2 に移行します。

＃2。 浅い眠り

ステージ 2 / N2 は、体温の低下と筋肉の弛緩が特徴です。 体が眼球運動のない静かな段階に入ると、呼吸と心拍数は徐々に遅くなります。 ステージ 2 は最大 10 ～ 25 分間続き、脳の活動は遅くなり、夜間はさらに長くなる可能性があります。

＃3。 深い眠り

ステージ 3 / N3 は私たちが深い睡眠と呼んでいるもので、この段階で誰かを目覚めさせることはさらに難しくなります。 筋肉はさらに弛緩し、脈拍と呼吸数はこの段階でさらに減少します。

脳の活動はおなじみのデルタ波パターンを示します。 体が回復し、成長し、免疫システムを強化するのはこの段階です。

＃4。 レム睡眠

レム睡眠の段階では、脳の活動は加速の兆候を示し、人体はアトニアを起こします。これは、目と呼吸筋を除く全身が麻痺する状態です。 この段階では、脳の認知能力が強化され、学習、記憶、創造性などの機能が強化されます。

魅力的ですよね？ 睡眠は実に神秘的であり、それを監視することは複雑な作業です。

ありがたいことに、睡眠パターンを監視し、十分な質の睡眠を確保するのに役立つ有能な睡眠トラッカーがいくつかあります. これらの統計は、そのような問題の背後にある根本原因を突き止め、医療援助が必要かどうかを示すのに役立ちます。

強力な睡眠追跡アプリを探した後、ライフスタイルを改善し、生産性を高めるために見つけられる可能性が高い最高のものをまとめました.

これらの睡眠トラッカーは睡眠を分析し、睡眠中の音、体の動き、その他の行動の影響を受けやすく、睡眠の質を鮮明に示します。 それでは、それらを 1 つずつ調べてみましょう。

睡眠スコア

New York Times で特集された SleepScore は、睡眠サイクルを正確に追跡し、睡眠の質を改善するための専門的なアドバイスと貴重な洞察を得るために使用できる最高の睡眠追跡アプリです。

SleepScore は、睡眠サイクルに関するパーソナライズされた詳細を提供します。これを含めることで、ライフスタイルを根本的に変えて睡眠パターンを改善することができます。 SleepScore はソナー技術を活用して、Android デバイスと iPhone で正確な結果を提供します。

SleepScore の主な機能は次のとおりです。

• 貴重な洞察で毎日の睡眠評価を取得します。
• 睡眠の 4 つの段階 (浅い、深い、レム、突然の目覚め) に関する統計。
• 睡眠サイクルの理想的な時間にやさしく起こしてくれるスマート目覚まし時計。
• 4 つの睡眠段階を改善するための簡単な推奨事項を取得します。
• 世界中の一流の睡眠専門家から、あなたの睡眠パターンに関する科学に裏打ちされた詳細情報を受け取ります。
• 同年代、同性との睡眠パターンを詳しく比較。

睡眠サイクル

目覚まし時計が内蔵されたインテリジェントな睡眠追跡アプリ、Sleep Cycle を使用して、リラックスし、より良い睡眠をとり、睡眠ルーチンを追跡するのに役立ちます。

また、睡眠サイクルの詳細な分析を取得して、就寝時から起床までの睡眠パターンを監視し、後で睡眠習慣を改善するために使用できます.

Android および iOS デバイスで利用できるこのアプリは、浅い睡眠段階にあるときにのみ起こして、1 日を通して気分が悪くならないようにします。

Sleep Cycle は、次の理由から完璧な睡眠トラッカーであることが証明されています。

• 自然なモーニングコールでやさしく目覚めます。
• リラックスした就寝時間を楽しみ、睡眠を記録して、詳細な分析でパーソナライズされた睡眠パターンを学習します。
• スマートフォンはナイトスタンドや床に置くことができ、睡眠を監視するために必ずしも枕の下に置く必要はありません。
• 特許取得済みのサウンド テクノロジーまたは加速度計を使用して、浅い睡眠、深い睡眠、および全体的な健康状態に関する現実的な洞察を得ることができます。
• パーソナライズされたアラーム音を選択します。
• あなたの睡眠データを他のユーザーの睡眠統計と比較してください。

Pillow- 自動睡眠トラッカー

睡眠に問題がある場合、または睡眠サイクルを分析したい場合、Pillow はスマートな睡眠アシスタントになります。

この自動睡眠トラッカーは、Apple Watch とも同期します。お持ちでない場合でも心配はいりません。 iOS デバイスをマットレスの上に置いても、枕の下に置いても、アプリは同じように機能します。

Pillow は、最も浅い睡眠段階にあるときにのみ目を覚ますスマートな目覚まし時計として機能するため、1 日を爽やかに始めることができます。 アプリは、いびき、睡眠時無呼吸、寝言などのすべての重要なイベントを正確に記録し、後で通知します。

このアプリでは、睡眠の傾向を自由に調べたり、睡眠の質を睡眠パターンに影響を与える Apple Health 指標と比較したりできます。

Pillow は自動的に睡眠サイクルを検出し、心拍数を分析するように設計されていますが、いつでも手動モードと自動モードを切り替えることができます。 Pillow は、起床時に睡眠レポートを画面に表示する、iOS 14 以降で実行されているデバイスのウィジェットもサポートしています。

Android としてスリープ

睡眠スケジュールを最適化して追跡するためのスイス ナイフと考えられている Sleep As Android は、最高の睡眠追跡アプリの 1 つであり、Android ユーザーとして無視することはできません。

Wear OS、Galaxy/Gear (Tizen)、Garmin (ConnectIQ)、Mi Band + Amazfit (コンパニオン アプリ経由)、Polar (H10、OH10、Senes)、FitBit (Ionic、Sense、 Versa)、PineTime、Pebble、Sleep As Android は次の機能を提供します。

• 機能豊富なアラーム、隔週およびシフト勤務スケジュールを含む、スマートな起床および睡眠サイクルの追跡。
• ベッドに携帯電話を置かなくても機能する革新的な非接触超音波睡眠追跡機能であるソナーを使用しています。
• 睡眠スコアなどの機能を提供します: ウェアラブル デバイスでの不足、規則性、効率、睡眠段階、いびき、酸素化 (SPO2)、心拍変動 (HRV) からなる睡眠の質の完全な評価。
• スリープトークの録音、病気の検出、いびきの検出を通知する、高度で信頼性の高い AI を利用した音声分類メカニズム。
• 睡眠呼吸分析を使用して低呼吸数アラームを分析します。
• 内蔵の就寝リマインダーと不規則な睡眠追跡機能により、規則的な睡眠スケジュールを達成できます。

睡眠モニター

強力な機能が満載のスリープ モニターは、睡眠サイクルを監視し、睡眠の傾向を詳細に分析するために使用できるもう 1 つのアプリです。

Android と iOS の両方のユーザーが利用できます。この熟練したアプリで私が気に入っているのは、時間通りに就寝し、日の出とともに可能な限り穏やかな方法で目覚めることを保証するフレンドリーなリマインダーです。

その驚くべき機能のいくつかを以下に書き留めます。

• 睡眠の質を改善するために、週ごとおよび月ごとのデータ統計とともに睡眠関連の傾向を取得します。
• 睡眠中のいびきやきしみ音を録音して、後で聞くことができます。
• 飲酒、食事、運動、その他の医学的または感情的な状態を考慮し、睡眠への影響を示します。
• このアプリは、マイクとアクセル センサーを使用して、体の動きや環境騒音の変化を記録し、睡眠段階を把握します。
• 20以上の言語をサポート
• 睡眠スコア、睡眠サイクル グラフィック、睡眠統計、睡眠ノイズ オーディオなどの有用な情報を提供します。
• 高品質の睡眠を誘発する音楽を提供して、心を落ち着かせ、居眠りを助けます。

シャットアイ

ShutEye は、眠りにつくのに苦労している、睡眠不足に直面している、または睡眠時無呼吸に苦しんでいるユーザーのためのアプリです。 このアプリは、睡眠サイクルを正確に追跡し、睡眠習慣を改善して必要な最高品質の睡眠を達成するための誠実な推奨を行います。

このアプリは Android と iPhone でダウンロード可能で、可能な限り健康的な方法ですぐに眠りにつくのを支援し、睡眠サイクルを監視して貴重な洞察を得るのに役立つさまざまなツールを備えています。

ShutEye には睡眠記録ツールも含まれており、寝言、いびき、および睡眠中に無意識のうちに行っているその他の活動を記録します。

ShutEye 睡眠トラッカーには、睡眠の質を改善するための次の機能が搭載されています。

• 睡眠サイクルの背後にある科学的観点を理解するための睡眠トラッカー。
• 朝スッキリ目覚めるスマートアラーム。
• 夜間のいびきレベルを知るためのいびき検出器。
• ストレスの多い 1 日を過ごした後は、たくさんのリラックスできる音楽と睡眠サウンドで眠りにつくことができます。
• あなたの睡眠の質を理解するために、CBTI 睡眠コーチングによる全体的な睡眠評価を取得します。

スリージー

Android および iOS 向けの睡眠モニタリング アプリである Sleepzy のルック アンド フィールが一新され、睡眠中の睡眠習慣を監視し、時間の経過とともにその質が向上することを忘れないでください。 内蔵の目覚まし時計が最適な時間に目覚めさせ、毎晩の睡眠統計を提供し、いびきを検出します。

Sleepzy は、あなたの睡眠サイクルやパターンを分析し、睡眠不足について通知して、健康のための健康的な習慣を身につけさせます。 あなたが朝型人間であろうと夜更かしが好きであろうと、Sleepzy は次の利点を提供します:

• 最適な時間に起床し、一日中フレッシュな状態を保ちます。
• 睡眠目標を設定し、睡眠負債を監視して、十分な睡眠を確保します。
• 睡眠の質を改善するために、毎日の習慣を調整してください。
• 毎週の統計に基づいて個人的な睡眠関連のアドバイスを取得し、それを世界の統計と比較します。
• 睡眠関連データを Apple Health アプリと同期する
• 高度な統計を使用して詳細な洞察を得て、毎日の進捗状況を追跡します。

結論

十分でリラックスできる睡眠は、健全な健康を達成するために不可欠な要素です。 上記のアプリは、睡眠サイクルを追跡し、睡眠パターンの洞察に満ちた分析を提供して、睡眠の質を示します。

睡眠追跡レポートは、医療目的で役立ち、睡眠の目標を達成しようとすることで、個人が睡眠の質を改善するように導きます.

また、いくつかの最高の睡眠と瞑想のアプリを探索することもできます.