初创企业的心理健康危机：企业家如何在大流行后更好地管理他们的心理健康
已发表: 2022-01-11作为一名企业家，你的生活可能是一个完整的过山车。 成功发布的高潮，出色的新产品，最后与家人共度美好时光。 然后，当出现问题、客户抱怨或您筋疲力尽时，就会出现低谷。
通常情况下，我们都会经历高潮和低谷，但如果低谷是由正常情绪以外的东西引起的，我们都会经历吗？ 换句话说，当我们开始将业务放在首位时，我们的心理健康就会受到很大影响。
然而，所有这些都可能导致许多企业家面临的心理健康状况下降。 很容易看出原因。
为什么企业家精神崩溃的风险更高？
企业家患抑郁症的可能性大约是普通人群的两倍。 创业有许多明显的障碍。 90% 的初创企业在第一年就失败了（来源），企业家面临着在几乎肯定失败的情况下交付成果的压力。
以下是企业家面临的一些挑战：
- 压力管理：企业家缺乏自我照顾会导致精神和身体压力，从而对心理健康产生负面影响。
- 焦虑：企业家经常面临艰难的决定，做出最佳决定的压力可能非常大。
- 隔离：许多企业家缺乏维持良好心理健康所需的社交网络，因为开办和经营企业需要长时间和专注。
由于长时间工作、不良睡眠习惯和缺乏社交生活，企业家的心理健康受到影响。 根据一项调查，62% 的企业主每周至少经历一次抑郁症。
为什么 COVID-19 大流行放大了这种情况的严重性？
冠状病毒大流行改变了生活。 与朋友和亲人失去身体接触、失业和减薪以及亲人的死亡——所有这些因素都导致了健康危机——增加了数百万人的压力。 我们依赖稳定的个人日历、与同事进行面对面活动以及与亲人共度时光的能力几乎消失了。 尽管企业家精神可能是艰苦而不懈的道路，但照顾好自己的心理健康使企业家能够学习，放松并获得确认他们在正确的轨道上。
结果，生产力下降，药物滥用呈上升趋势，而抑郁和焦虑达到新高。 随着我们开始摆脱危机，企业家有很多事情要做。 我们中的许多人都想在不为我们的身心健康休息一段时间的情况下重返工作岗位，但心理健康行业的任何人都会告诉你，这尤其是个坏主意。
照顾好自己从来没有像现在这样重要，所以这里有一些企业家的心理健康提示，每个人都应该考虑。
企业家心理健康提示
- 创建一个支持系统并寻找额外的资源
在它成为一个问题之前，给你自己和你的心理健康更多的关注。 这可以从自我保健开始，但也可以扩展到获取信息、帮助和资源。 这可以支持您的旅程，也可以专业地帮助您度过艰难时期。
- 与他人联系或建立业务网络
永远不会有你一个人的时候。 你身边有各种各样的企业家，他们中的许多人都经历过类似的情况，并且可能处理过心理健康问题。 发现你的盟友是谁，如果你需要帮助，你可以从哪里获得帮助。
- 不要把你的睡眠置于危险之中
睡眠剥夺被阿里安娜赫芬顿称为企业家中的“新吸烟”。 它曾经被美化并被视为荣誉和辛勤工作的象征，尤其是在男性中，但现在越来越多地被认为是人们身心健康的祸害。
以 7 小时为目标。 当然，偶尔出现故障是意料之中的，但长期睡眠不足会削弱你的活力、生产力、创造力和情绪。
- 寻找发布
让自己有时间加油很重要，这样我们才能带着新的群众重返工作岗位。 这意味着每当你休息时，即使只有 15 或 30 分钟，你也必须完全从工作中拔出。
这可能是一些体力活动，例如远足，也可能是一些创造性的事情，例如绘画，或者您喜欢的其他爱好和活动，例如园艺、与孩子和宠物共度时光，甚至阅读小说。
- 设定明确的界限
繁忙的日程和头脑会扼杀您开发非凡事物的能力，因此企业家必须谨慎管理自己的时间，以免自己超负荷。 企业家应该花时间思考他们的公司和团队应该做什么，而不是参加背靠背的会议。
此外，实现工作与生活的平衡一直是企业的难题，鉴于挑战越来越多，现在更是如此。 然而，2020 年和 2021 年给企业家的边界带来了新的困难，包括维持企业生存的新挑战。
- 与其他企业家建立网络
维持您的心理健康和福祉需要强大的支持网络。 关系和联系是社会生物的基本和基本需求，其重要性仅次于身体和安全需求。 与其他企业家、同事或朋友联系，简单地聊聊你的问题对解决问题非常有益。
当我们正常谈论心理健康时，我们不仅发现了新的生存方式，而且发现我们并不孤单。
- 将公司的价值与你自己的自我价值脱节。
企业家倾向于根据其业务的成功来识别自己，从长远来看，这可能对我们的心理健康有害。
在具有挑战性的情况下，企业家最终可能会花更多的时间在他们的公司上，试图让事情顺利进行，而忽略了他们的朋友、家人和个人生活。 花时间练习自爱，并明白资产负债表上的数字并不能决定你是谁或你的价值。
- 增强你的心理韧性
建立你的心理弹性将帮助你度过经营企业的低谷，并将你的注意力从幸福转移到满足。
一个好的商业领袖是能够在困难面前保持积极的态度，在无法控制的情况下理性思考的人。 我们都有成为这个人的潜力； 所需要的只是练习。
- 尽量不要为了你的公司而搁置你的个人财务。
边界的重要性怎么强调都不为过。 它们可以防止您破坏您的个人或职业生活。 现金很少，您可能会想投资每一分钱来拯救您的公司，但请记住，如果您能暂时维持个人财务状况，您的公司可以重建。
在这些困难的环境中经营一家企业可能是一项艰巨的任务，但请记住，在所有这些阴霾之前存在光明。
- 为自我保健创建例程
由于几乎所有领域的信息超载都过度刺激了现代人的思维，因此比以往任何时候都更重要的是跟踪您的习惯以及您是否需要休假来休养。 在当今快节奏的环境中，运动和禁食等经典方法已成为恢复身心平衡的必要条件。
这对企业家来说尤其重要，因为他们通常承受着很大的压力和压力。 常规冥想和瑜伽是减少焦虑和不安同时改善心理健康的绝妙策略。
最后，我们希望您接受以下事实：
请记住，商业是一场马拉松，而不是短跑。
我们建议的许多技巧将帮助您有效地管理您的心理健康。 善待自己，记住你并不孤单。
但是，随着心理健康意识的增强，我们比以往任何时候都处于更好的位置，可以诚实地谈论彼此的担忧。
不要为销售而烦恼。 忘记利润。 就你的成就而言，你的心理健康比其他任何事情都重要。 一旦你控制住了它，其他一切都会水到渠成。