Krise der psychischen Gesundheit in Startups: Wie Unternehmer ihre psychische Gesundheit nach der Pandemie besser verwalten können

Als Unternehmer ist Ihr Leben möglicherweise eine komplette Achterbahnfahrt. Die Höhepunkte einer erfolgreichen Markteinführung, ein fantastisches neues Produkt und endlich Zeit mit der Familie zu verbringen. Dann kommt der Tiefpunkt, wenn etwas schief geht, Kunden sich beschweren oder man einfach erschöpft ist.

Normalerweise gehen wir alle durch Höhen und Tiefen, aber was ist, wenn die Tiefen durch etwas anderes als die normalen Emotionen verursacht werden, die wir alle durchmachen? Mit anderen Worten, wenn wir anfangen, unser Geschäft über uns selbst zu stellen, wird unsere geistige Gesundheit stark beeinträchtigt.

All dies kann jedoch zu einer Verschlechterung der psychischen Gesundheit beitragen, mit der viele Unternehmer konfrontiert sind. Es ist leicht zu verstehen, warum.

Warum haben Unternehmer ein höheres Risiko für Nervenzusammenbrüche?

Unternehmer sind etwa doppelt so häufig von Depressionen betroffen wie die allgemeine Bevölkerung. Es gibt zahlreiche unterschiedliche Hürden, die mit der Gründung eines Unternehmens einhergehen. Da 90 % der Start-ups innerhalb des ersten Jahres scheitern (Quelle), stehen Unternehmer unter dem Druck, angesichts eines nahezu sicheren Scheiterns Ergebnisse zu liefern.

Im Folgenden sind einige der Herausforderungen aufgeführt, mit denen Unternehmer konfrontiert sind:

• Stressmanagement: Der Mangel an Selbstfürsorge von Unternehmern führt zu psychischem und physischem Stress, der sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirkt.
• Angst: Unternehmer stehen häufig vor schwierigen Entscheidungen, und der Druck, die beste Entscheidung zu treffen, kann sehr belastend sein.
• Isolation: Vielen Unternehmern fehlt aufgrund der langen Arbeitszeiten und Konzentration, die für die Gründung und Führung eines Unternehmens erforderlich sind, das soziale Netzwerk, das zur Aufrechterhaltung einer guten psychischen Gesundheit erforderlich ist.

Die psychische Gesundheit von Unternehmern leidet unter langen Arbeitszeiten, schlechten Schlafgewohnheiten und einem Mangel an sozialem Leben. Laut einer Umfrage leiden 62 Prozent der Geschäftsinhaber mindestens einmal pro Woche unter Depressionen.

Warum hat die COVID-19-Pandemie den Ernst des Szenarios verstärkt?

Die Corona-Pandemie hat das Leben auf den Kopf gestellt. Der Verlust der körperlichen Berührung mit Freunden und Angehörigen, der Verlust von Arbeitsplätzen und Lohnkürzungen sowie der Tod von Angehörigen – all diese Faktoren haben zur Gesundheitskrise beigetragen – haben den Stress für Millionen von Menschen erhöht. Unsere Fähigkeit, sich auf stabile persönliche Kalender sowie persönliche Veranstaltungen mit Kollegen und Zeit mit geliebten Menschen zu verlassen, ist so gut wie verflogen. Trotz des zermürbenden und unnachgiebigen Wegs, den das Unternehmertum sein kann, hat die Pflege der eigenen psychischen Gesundheit es Unternehmern ermöglicht, zu lernen, sich zu entspannen und die Bestätigung zu erhalten, dass sie auf dem richtigen Weg sind.

Infolgedessen hat die Produktivität abgenommen, der Drogenmissbrauch nimmt zu, während Depressionen und Angstzustände neue Höchststände erreicht haben. Während wir beginnen, aus der Krise herauszukommen, haben Unternehmer einen großen Nachholbedarf. Viele von uns sind versucht, zur Arbeit zurückzukehren, ohne sich für ihre geistige und körperliche Gesundheit eine Auszeit zu nehmen, aber jeder in der Branche für psychische Gesundheit wird Ihnen sagen, dass dies eine besonders schlechte Idee ist.

Sich um sich selbst zu kümmern war noch nie so wichtig wie jetzt, deshalb sind hier ein paar Tipps zur psychischen Gesundheit für Unternehmer, die jeder berücksichtigen sollte.

Tipps zur psychischen Gesundheit für Unternehmer

• Erstellen Sie ein Unterstützungssystem und suchen Sie nach zusätzlichen Ressourcen

Bevor es zu einem Problem wird, schenken Sie sich und Ihrer psychischen Gesundheit mehr Aufmerksamkeit. Dies kann mit der Selbstfürsorge beginnen, sich aber auch auf die Beschaffung von Informationen, Unterstützung und Ressourcen erstrecken. Das kann Ihre Reise unterstützen und Sie auch durch schwierige Zeiten professionell begleiten.

• Treten Sie mit anderen in Kontakt oder bilden Sie ein Business-Netzwerk

Es wird nie eine Zeit geben, in der du alleine bist. Sie sind von einer Vielzahl von Unternehmern umgeben, von denen viele ähnliche Situationen durchgemacht haben und möglicherweise mit psychischen Problemen zu kämpfen haben. Finden Sie heraus, wer Ihre Verbündeten sind und wo Sie Hilfe bekommen können, wenn Sie sie brauchen.

• Setzen Sie Ihren Schlaf nicht aufs Spiel

Schlafentzug wurde von Arianna Huffington unter Unternehmern als „das neue Rauchen“ bezeichnet. Es wurde einst verherrlicht und als Zeichen der Ehre und harter Arbeit angesehen, insbesondere unter Männern, wird aber heute zunehmend als Schädlichkeit für die körperliche und geistige Gesundheit der Menschen angesehen.

Setzen Sie sich ein konstantes Ziel von 7 Stunden. Natürlich ist mit gelegentlichen Störungen zu rechnen, aber chronischer Schlafentzug wird Ihre Vitalität, Produktivität, Kreativität und Stimmung beeinträchtigen.

• Suchen Sie nach einer Freigabe

Es ist entscheidend, sich Zeit zum Auftanken zu gönnen, damit wir mit neuen Massen an unsere Arbeit zurückkehren können. Das bedeutet, dass Sie bei jeder Pause, auch wenn es nur 15 oder 30 Minuten sind, vollständig von Ihrer Arbeit abschalten müssen.

Das kann etwas körperliche Aktivität sein, wie Wandern, oder etwas Kreatives, wie Malen, oder andere Hobbys und Aktivitäten, die dir Spaß machen, wie Gartenarbeit, Zeit mit deinen Kindern und Haustieren verbringen oder sogar einen Roman lesen.

• Setzen Sie klare Grenzen

Ein voller Terminkalender und Verstand ersticken Ihre Fähigkeit, etwas Außergewöhnliches zu entwickeln, daher muss ein Unternehmer seine Zeit sorgfältig einteilen, um sich nicht zu überlasten. Anstatt an aufeinanderfolgenden Meetings teilzunehmen, sollte ein Unternehmer Zeit damit verbringen, darüber nachzudenken, was sein Unternehmen und sein Team tun sollten.

Darüber hinaus war die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben schon immer eine Schwierigkeit für Unternehmen, und dies gilt angesichts der gestiegenen Herausforderungen noch mehr. Die Jahre 2020 und 2021 haben jedoch neue Schwierigkeiten in die Grenzen der Unternehmer gebracht, einschließlich neuer Herausforderungen für die Aufrechterhaltung der Rentabilität von Unternehmen.

• Vernetzen Sie sich mit anderen Unternehmern

Die Aufrechterhaltung Ihrer psychischen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens erfordert ein starkes Unterstützungsnetzwerk. Beziehungen und Verbindungen sind ein grundlegendes und wesentliches Bedürfnis für soziale Wesen, das nur noch von körperlichen und Sicherheitsanforderungen an Bedeutung übertroffen wird. Sich an andere Unternehmer, Kollegen oder Freunde zu wenden, um einfach über Ihre Probleme zu plaudern, kann sehr hilfreich sein, um sie zu lösen.

Wenn wir normal über psychische Gesundheit sprechen, entdecken wir nicht nur neue Wege zum Überleben, sondern auch, dass wir mit unseren Kämpfen nicht allein sind.

• Trennen Sie den Wert Ihres Unternehmens von Ihrem eigenen Selbstwert.

Unternehmer neigen dazu, sich über den Erfolg ihres Unternehmens zu identifizieren, was langfristig unserer psychischen Gesundheit schaden kann.

In herausfordernden Situationen verbringen Unternehmer möglicherweise mehr Zeit mit ihrem Unternehmen, versuchen, die Dinge zum Laufen zu bringen, und vernachlässigen dabei ihre Freunde, Familie und ihr Privatleben. Nehmen Sie sich Zeit, um Selbstliebe zu üben, und verstehen Sie, dass die Zahlen in der Bilanz nicht bestimmen, wer Sie sind oder wie viel Sie wert sind.

• Steigern Sie Ihre mentale Stärke

Der Aufbau Ihrer mentalen Widerstandsfähigkeit wird Ihnen helfen, die Tiefpunkte der Führung eines Unternehmens zu überstehen und Ihren Fokus von Glück auf Zufriedenheit zu verlagern.

Ein guter Geschäftsführer ist jemand, der angesichts von Schwierigkeiten eine positive Einstellung bewahren und angesichts von Bedingungen, die außerhalb seiner Kontrolle liegen, rational denken kann. Wir alle haben das Potenzial, diese Person zu werden; Alles, was es braucht, ist Übung.

• Versuchen Sie, Ihre persönlichen Finanzen nicht zugunsten Ihres Unternehmens auf Eis zu legen.

Die Bedeutung von Grenzen kann nicht genug betont werden. Sie verhindern, dass Ihr Privat- oder Berufsleben zusammenbricht. Mit wenig Geld könnten Sie versucht sein, jeden letzten Cent zu investieren, um Ihr Unternehmen zu retten, aber denken Sie daran, dass Ihr Unternehmen wieder aufgebaut werden kann, wenn Sie Ihre persönlichen Finanzen vorerst aufrechterhalten können.

Unter diesen schwierigen Umständen ein Unternehmen zu führen, mag eine Herkulesaufgabe sein, aber bedenken Sie das Licht, das all dieser Dunkelheit vorausgeht.

• Erstellen Sie Routinen für die Selbstpflege

Da der moderne Geist in fast allen Bereichen von einer Informationsüberlastung überreizt wird, ist es wichtiger denn je, den Überblick über Ihre Gewohnheiten zu behalten und sich eine Auszeit zu nehmen, um sich zu erholen. In der heutigen schnelllebigen Zeit sind klassische Ansätze wie Bewegung und Fasten unerlässlich geworden, um das Gleichgewicht zwischen Geist und Körper wiederherzustellen.

Dies ist besonders wichtig für Unternehmer, da sie in der Regel sehr viel Stress und Belastungen ausgesetzt sind. Routinemäßige Meditation und Yoga sind fantastische Strategien, um Angst und Unbehagen zu reduzieren und gleichzeitig die psychische Gesundheit zu verbessern.

Abschließend möchten wir, dass Sie die Tatsache zitieren, dass –

Denken Sie daran, dass das Geschäft ein Marathon ist, kein Sprint.

Viele der von uns vorgeschlagenen Techniken werden Ihnen helfen, Ihre psychische Gesundheit effektiv zu verwalten. Seien Sie nett zu sich selbst und denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind.

Aber da das Bewusstsein für psychische Gesundheit wächst, sind wir besser denn je in der Lage, ehrlich über unsere Sorgen miteinander zu sprechen.

Kümmere dich nicht um den Verkauf. Vergiss den Gewinn. Ihr geistiges Wohlbefinden ist wichtiger als alles andere, wenn es um Ihre Leistung geht. Und sobald Sie es unter Kontrolle haben, wird sich alles andere von selbst ergeben.