가정에서 건강한 작업 공간/사무실 공간을 만드는 방법은 무엇입니까?

재택근무에는 장단점이 있으며 이러한 전환을 하는 동안 정신 및 신체 건강을 돌보는 것이 중요합니다. 자신에게 맞는 홈 오피스 공간을 설정하는 데 어려움을 겪고 있다면 집에서 편안한 작업 공간을 만드는 방법에 대한 몇 가지 전문가 팁을 모았습니다.

직업이 무엇이든 COVID-19 팬데믹 기간 동안 일상적인 일과가 뒤바뀐 것을 발견했을 가능성이 높습니다. 우리 중 많은 사람들은 코로나 바이러스 발생이 시작된 이후 지난 1년 동안 선택이나 필요에 따라 재택 근무를 했습니다. 그 시간 동안 홈 오피스에서 자리를 잡을 수 있었을 수도 있고 여전히 식탁이나 침대에서 일하고 있을 수도 있습니다.

집에서 일하는 것에는 몇 가지 확실한 특전이 있지만 매일 거짓말을 하는 사람이 있습니까? – 잠재적인 단점도 있습니다. 소음 및 공간과 같은 문제는 생산성 저하 또는 집중력 저하의 원인이 될 수 있습니다. 마찬가지로 목과 허리 통증이나 자세 문제와 같은 재택근무의 불행한 부작용을 경험할 수도 있습니다. 운 좋게도 홈 오피스 설정을 개선하고 이러한 유형의 문제를 최소화하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다. 다음은 완벽한 홈 오피스를 구성하기 위한 7가지 팁입니다.

1. 장비 업데이트

대유행 초기에 우리 중 많은 사람들이 나쁜 상황을 최대한 활용하고 있었습니다. 우리는 집에서 일하라는 지시를 받았지만 이것이 일시적인 상황이라고 생각했습니다. 따라서 대부분의 사람들은 단 몇 주 안에 실제 사무실로 돌아올 것이라고 믿었기 때문에 즉시 홈 오피스를 설정하는 것을 고려하지 않았습니다.

그러나 시간이 지남에 따라 직장 환경이 영구적으로 바뀌었다는 것이 점점 더 분명해졌습니다. 재택근무를 하는 사람들은 평소 직장으로 돌아가는 것이 아니라 집에 영구적인 작업 공간을 만들 계획을 세워야 합니다. 필요한 모든 홈 오피스 장비를 아직 가지고 있지 않다면 지금이 투자를 시작할 때일 수 있습니다.

예를 들어, 일하기 위해 항상 온라인 상태여야 하는 경우 노트북에만 의존하는 것보다 홈 오피스 컴퓨터나 PC를 구입하는 것이 더 나을 수 있습니다. 데스크톱 컴퓨터는 온라인에서 장시간 작업하거나 더 많은 데이터를 저장하는 데 더 적합합니다. 마찬가지로, 현재 온라인 회의를 많이 해야 하는 경우 좋은 마이크와 웹캠이 있는지 확인하는 것이 필수적일 수 있습니다.

권장 사항: 중대형 회사에서 작업 관리 플랫폼을 통한 작업 협업 활용.

2. 눈 관리

하루 종일 화면에서 일하는 것은 눈에 부담이 될 수 있습니다. 홈 오피스 조명이 적절한지 확인하는 것은 시야에 부담을 주지 않도록 하는 좋은 방법입니다. 화면의 밝기를 낮추거나 블루라이트 필터를 사용하는 것도 눈을 보호하는 좋은 방법입니다. 그러나 종이 문서를 읽는 데 오랜 시간을 보내는 경우 작업 공간의 조명이 적절하지 않으면 눈이 피로해지기 쉽습니다.

책상 램프 또는 독서 램프는 홈 오피스에 큰 도움이 될 수 있습니다. 램프는 오버 헤드 전구보다 더 많은 목표 조명을 제공할 수 있습니다. 조명은 원하는 분위기를 설정하는 데 도움이 되므로 취향에 따라 사무실을 조명하면 더 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 램프는 또한 홈 오피스 데코의 중요한 스타일 특징이 될 수 있습니다.

3. 인체공학적 의자를 구하라

하루 종일 앉아 있으면 건강에 해로울 수 있습니다. 앉아 있으면 허리 문제의 가능성이 높아질 뿐만 아니라 엉덩이, 어깨, 목에 통증을 유발할 수 있습니다. 의자 높이와 등받이를 조절할 수 있는 인체공학적 책상 의자를 선택하는 것은 스트레스로부터 관절을 보호하는 좋은 방법입니다.

팔꿈치가 옆구리에서 90도 각도로 쉴 수 있는 팔걸이가 있는 의자를 선택하십시오. 이상적으로는 요추 지지대를 제공하여 앉아 있을 때 척추가 자연스럽게 구부러져 하부 척추에 가해지는 부담을 줄여야 합니다. 여전히 하루 종일 앉아 있는 것이 힘들다면 집에 있는 카운터를 스탠딩 데스크로 바꾸는 것은 어떨까요? 이렇게 하면 앉아 있을 때 발생하는 순환계 문제의 위험을 줄일 수 있으며 전반적인 건강에 좋습니다.

4. 책상 높이 확인

하루 종일 책상 뒤에 앉아 있다면 책상의 높이와 깊이가 자신에게 맞는지 확인하는 것이 중요합니다. 너무 낮은 책상에 앉아 있으면 작업을 보기 위해 머리를 숙여야 하므로 목에 문제가 생길 수 있습니다. 마찬가지로 너무 높은 책상은 팔꿈치와 손목 관절에 문제를 일으킬 수 있습니다.

책상 아래 공간의 깊이도 적절한 레그룸을 확보하기 위해 고려해야 할 사항입니다. 좁은 공간에 다리를 쥐어짜면 무릎이 뻣뻣해지고 혈액 순환이 잘 안 될 수 있습니다. 새 책상을 구입하거나 온라인에서 홈 오피스 책상 아이디어를 검색하는 경우 먼저 다리 치수를 측정하는 것이 좋습니다. 여전히 책상에서 일하면서 통증과 통증으로 어려움을 겪고 있다면 휴대용 마사지기가 피로한 관절을 풀어주는 훌륭한 도구가 될 수 있습니다.

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5. 공간 정리

때때로 재택근무를 최대한 활용하는 가장 좋은 방법은 작업 공간을 정리하는 것입니다. 홈 오피스 조직을 잘 관리하지 않으면 머지않아 엉망진창으로 일하게 될 것입니다. 이것은 정신 건강에 좋지 않으며 작업의 결과와 품질을 저하시킬 수 있습니다.

자연스럽고 깔끔한 괴짜가 아니더라도 걱정하지 마세요! 책상 위의 공간을 확보할 수 있는 간단한 방법이 많이 있습니다. 플라스틱 보관 용기나 큰 폴더와 같은 편리한 홈 오피스 액세서리는 사용하지 않는 물건을 따로 보관할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 파일을 깔끔하게 정리할 필요도 없습니다. 매일 아침 일하기 전에 책상에 항상 깨끗한 공간이 있는지 확인하기만 하면 됩니다.

그러나 정돈된 공간이 매우 중요하다면 새로운 사무용 가구에 투자하는 것이 좋습니다. 스탠딩 수납유닛을 둘러보는 것은 홈 오피스 데코 아이디어를 모으는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이전 직장을 홈 오피스 영감으로 사용하여 집에서 진정으로 생산적인 공간을 만들 수도 있습니다.

6. 손과 손목 보호

집에서 컴퓨터나 노트북으로 작업하는 경우 하루 종일 타이핑하는 데 시간을 할애할 수 있습니다. 재택근무를 하고 나면 이 업무량은 더 이상 일상적인 사무실 생활로 인해 분산되지 않습니다. 참석할 회의도 없고 탐닉할 사회적 휴식 시간도 없습니다.

하루 종일 타이핑을 하면 손과 손목 관절에 무리가 갈 수 있으며 시간이 지남에 따라 손목 터널 증후군이 발생할 수 있습니다. 수근관의 증상으로는 손 뼈의 통증과 손목 아래로 퍼지는 무감각 또는 저림이 있습니다. 이러한 증상이 나타나거나 상완 또는 어깨 통증으로 어려움을 겪고 있는 경우 키보드 높이를 높여 보십시오.

수근관은 일반적으로 타이핑할 때 손이 팔꿈치보다 높을 때 발생합니다. 자신에게 맞는 높이의 책상이 없다면 쿠션에 몸을 기대어 보세요. 또는 노트북용 플랫폼을 구입하거나 책 더미 위에 올려 놓아서 앉는 각도를 개선할 수 있습니다.

7. 당신의 장식이 당신에게 영감을 주도록 하세요

무엇보다도 홈 작업 공간이 영감을 주고 일하고 싶게 만드는 공간이 되기를 원합니다. 이 방에서 즐거운 시간을 보내면 더 일할 의향이 생길 것입니다. 이를 위해서는 홈 오피스 레이아웃을 편안하고 기능적이며 스타일리시하게 만드는 것을 목표로 해야 합니다.

홈 오피스 디자인에 돈을 쓰는 것이 불필요한 방종처럼 느껴질 수 있지만 정신 건강에 중요한 도움이 될 수 있습니다. 일상적인 사무실을 떠나면 집에서 집중하거나 구조화된 업무 루틴을 강요하기가 어려울 수 있습니다. 사무실 환경이 조성하는 사회적 관계의 상실로 어려움을 겪을 수도 있습니다. 홈 오피스를 좋아하는 곳으로 만드는 데 집중하면 이러한 부담을 진정으로 경감하고 즐겁게 일할 수 있습니다.

집에 별도의 사무실 공간이 없는 경우 침실이나 거실의 구석을 비워도 같은 효과를 얻을 수 있습니다. 공간이 깨끗하고 정돈되어 있는지 확인하고 원하는 방식으로 설정하십시오. 기분이 좋아지거나 볼 때 영감을 주는 홈 오피스 사진을 게시할 수도 있습니다. 이렇게 하면 소파에서 내려와 사업에 착수하는 기분이 더 좋아질 것입니다.

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결론

사무실에서 재택 근무로 이동하는 것은 큰 전환이 될 수 있습니다. 건강한 홈 오피스 공간을 만들면 스트레스 수준을 관리하고 이러한 변화에 적응하는 측면에서 차이를 만들 수 있습니다. 영감이 막히셨나요? 온라인에서 몇 가지 홈 오피스 레이아웃 아이디어를 확인하고 집을 업스타일링하세요!

최종 결정: 팬데믹 기간 동안 재택근무로 전환하셨나요? 홈오피스 공간을 어떻게 활용하셨습니까? 집에서 일하는 것을 선호합니까, 아니면 사무실로 돌아가는 것이 좋습니까? 댓글로 알려주세요!

 이 기사는 Kevin Nelson이 작성했습니다. Kevin은 약 3년 동안 콘텐츠 작가입니다. 그는 펜실베니아 대학에서 디자인과 예술을 공부했습니다. 홈 인테리어 디자인의 팬이며 자신의 기사를 통해 사람들에게 자신의 아이디어를 알리는 방식으로 집 꾸미기에 대한 사랑을 널리 퍼뜨리고 있습니다.